חזרה לארוחות ערבארוחת בוקר
קינוח תותים של בוקר
1 מנות
360
קל׳ למנה
27ג׳
חלבון למנה
1
מנות
360
סה״כ קק״ל
מצרכים
- 40 גרם שיבולת שועל (כ-4 כפות שטוחות).
- 1 גביע (200 גרם) יוגורט PRO טבעי (0% או 1.5%).
- 120 מ"ל (חצי כוס) חלב שקדים ללא סוכר.
- כפית זרעי צ'יה.
- כפית סירופ מייפל טבעי.( או ממתיק אחר )
- 60 גרם תותים טריים קצוצים (כ-5 תותים בינוניים)./ או כל פרי יער אחר לבחירה
- לשדרוג הטעם: חצי כפית תמצית וניל וקורט מלח.
הוראות הכנה
סמני כל שלב שסיימת ✓
- בסיס רטוב: בקערה או בצנצנת, ערבבי קודם את היוגורט, חלב השקדים, המייפל, הווניל והמלח עד לקבלת נוזל אחיד וחלק.
- איחוד: הוסיפי את שיבולת השועל וזרעי הצ'יה וערבבי היטב כדי למנוע גושים של צ'יה.
- הפרי: קפלי פנימה את רוב התותים (השאירי מעט לקישוט מלמעלה אם תרצי).
- מנוחה: סגרי את הצנצנת והכניסי למקרר.
- הגשה: בבוקר, אם המרקם סמיך מדי (יוגורט ה-PRO נוטה להתמצק מאוד), הוסיפי עוד 1-2 כפות חלב שקדים וערבבי פנימה.
אהבת? דרגי את המתכון:
—
אין דירוגים עדיין
6
👁 צפיות