חזרה לארוחת בוקרארוחת בוקר
שייק אישי מועשר בחלבון
שייק מושלם לימי הקיץ, עשיר בחלבון , טעים ומשביע
קל1 מנות
320
קל׳ למנה
25ג׳
חלבון למנה
1
מנות
320
סה״כ קק״ל
מצרכים
- שייק ירוק מרענן
- רכיבים: 1/4 כוס חלב שקדים או חלב פרה 1%, 1 בננה קטנה, 3 עלי חסה, 1 תמר מג'הול, כפית זרעי צ'יה.
- כיצד להכין?
- פשוט הכניסי את כל המרכיבים לבלנדר, הוסיפי את יוגורט הפרו או סקופ החלבון, הוסיפי חצי כוס קרח למרקם סמיך וטחני היטב.
- קלוריות (ללא תוספת חלבון): כ-180-200 קל'.
הוראות הכנה
סמני כל שלב שסיימת ✓
💡 דגשים חשובים להגעה ליעד החלבון
- ⭐ חובה להוסיף לכל אחד מהשייקים מנת חלבון כדי להגיע ל-20 גרם חלבון לפחות:
- אופציה א' (מומלץ): גביע אחד של יוגורט פרו/GO (לבן) 0% או 2%.
- אופציה ב': סקופ אחד של אבקת חלבון (בטעם וניל או בטעם ניטרלי)
אהבת? דרגי את המתכון:
—
אין דירוגים עדיין
9
👁 צפיות