חזרה לארוחת בוקרארוחת בוקר
שייק ורוד מפנק
קל1 מנות
350
קל׳ למנה
25ג׳
חלבון למנה
1
מנות
350
סה״כ קק״ל
מצרכים
- שייק ורוד ומפנק
- רכיבים: 3 תותים (או חופן פירות יער), 1/2 בננה, 1 תמר מג'הול, 3 עלי חסה, 2 כפיות זרעי צ'יה, 1/4 כוס חלב שקדים או חלב פרה 1%.
- דגשים חשובים להגעה ליעד החלבון:
- ⭐ חובה להוסיף לכל אחד מהשייקים מנת חלבון כדי להגיע ל-20 גרם חלבון לפחות:
- אופציה א' (מומלץ): גביע אחד של יוגורט פרו/GO (לבן) 0% או 2%.
- אופציה ב': סקופ אחד של אבקת חלבון (בטעם וניל או בטעם ניטרלי).
הוראות הכנה
סמני כל שלב שסיימת ✓
- כיצד להכין?
- פשוט הכניסי את כל המרכיבים לבלנדר, הוסיפי את יוגורט הפרו או סקופ החלבון, הוסיפי חצי כוס קרח למרקם סמיך וטחני היטב.
- ולא לשכוח להוסיף את החלבון
אהבת? דרגי את המתכון:
—
אין דירוגים עדיין
8
👁 צפיות