שדרגי לצפייה✨ חדשמשולשי טורטייה ועוף קראנצ'יים באפייה
🍽 2 מנות✨ חדשחזה עוף וגמבות בתבנית אחת
🔥 330 קל׳ למנה🥚 47ג׳ חלבון למנהחדש💬 0👁 2⏱ 10׳
🍽 1 מנות✨ חדש🌯 שבלולי טורטייה ובקר קראנצ'יים על מצע לקט ירוק ( סנפרוסט- חגיגה ירוקה)
🔥 420 קל׳ למנה🥚 44ג׳ חלבון למנהחדש💬 0👁 1⏱ 30׳
שדרגי לצפייה✨ חדש🥧 קיש חלבון וסלמון מעושן עם תחתית תפוחי אדמה
שדרגי לצפייה✨ חדשצ'אזה חצילים ובקר
שדרגי לצפייהרפ חציל וגבינה קריספית במילוי טונה
🍽 1 מנותטאקו חסה קבב ו"צ'יפס" תירס גמדי קראנצ'י 🌽🌮
🔥 450 קל׳ למנה🥚 44ג׳ חלבון למנהחדש💬 0👁 5⏱ 10׳
שדרגי לצפייהקבב עוף
שדרגי לצפייהפילה טונה בשומשום על פירה "פתנט" בטטה-דלעת
שדרגי לצפייהפאי רועים
🍽 3 מנותשוקי עוף באננס ובצל חמוץ-מתוק בתנור
🔥 415 קל׳ למנה🥚 40ג׳ חלבון למנהחדש💬 0👁 29⏱ 74׳
🍽 1 מנותרול חלבון מטריף עשיר בחלבון
🔥 380 קל׳ למנה🥚 45ג׳ חלבון למנהחדש💬 0👁 49⏱ 35׳
שדרגי לצפייהשניצל קראנץ' על מצע קרם סלק וטחינה
🍽 1 מנותסלט קראנץ' ירוק עשיר בחלבון
🔥 430 קל׳ למנה🥚 30ג׳ חלבון למנהחדש💬 0👁 43⏱ 5׳
🍽 2 מנותממרח סלק, טופו וטחינה
🔥 350 קל׳ למנה🥚 30ג׳ חלבון למנהחדש💬 0👁 18⏱ 5׳
🍽 1 מנותטופו מפורר ברוטב בוטנים לייט ועדשים שחורות
🔥 450 קל׳ למנה🥚 40ג׳ חלבון למנהחדש💬 0👁 44⏱ 12׳
🍽 2 מנותסוטאז' ארטישוק ודגים לימוני ( 2 מנות מפנקות)
🔥 440 קל׳ למנה🥚 53ג׳ חלבון למנהחדש💬 0👁 29⏱ 55׳
שדרגי לצפייהבורקס פרגיות ( מנה אישית)
שדרגי לצפייהמאפה המבורגר שעועית בתוך מעטפת דפי אורז קריספית
שדרגי לצפייההמבורגר שעועית שחורה מקסיקני
🍽 1 מנותמאפה פילו אמנון פיקנטי
🔥 400 קל׳ למנה🥚 40ג׳ חלבון למנהחדש💬 0👁 23⏱ 35׳
🍽 12 מנותקציצות טונה אפויות ( כמות: כ כ 12 קציצות)
🔥 75 קל׳ למנה🥚 6ג׳ חלבון למנהחדש💬 0👁 39⏱ 45׳
שדרגי לצפייהקיש טונה ותרד אישי (מנה אחת)
שדרגי לצפייהפשטידת קישואים אוורירית - תבנית קוטר 26 ס"מ
שדרגי לצפייהקיש ברוקולי, סלמון ותפוחי אדמה מוקרם (מנה אישית)
שדרגי לצפייהגלילת חזה עוף ממולאת בפסטו ותרד
שדרגי לצפייה🌯 רול טונה "עננים" חם – מאפה חלבון בנפח מטורף
שדרגי לצפייהקומבו קראנץ' אסייתי & פשטידת חלבון
שדרגי לצפייהקציצות בקר עם קינואה ותפוח
שדרגי לצפייהממרח עוף בוטנים אסיאתי
שדרגי לצפייהגלילות שייטל ואספרגוס בגלייז טריאקי ביתי על מצע נודלס משולב
שדרגי לצפייה🥢 פנקייק לברק קריספי בדפי אורז (סי-באס קראנץ')
שדרגי לצפייהכדורי טונה ואורז באיירפרייר/ בתנור - ארוחה שלמה
שדרגי לצפייה🐟 מאפה לברק ואספרגוס פיט
שדרגי לצפייהפשטידת גבינות ובצל ירוק 🌟🌟🌟
שדרגי לצפייהלזניית תרד שמנת אישית | BOOST
שדרגי לצפייהסלט עוף עם עדשים שחורות- פגז ! ( אפשר גם להכין עם טופו במקום עוף)
שדרגי לצפייהממרח "סלופי ג'ו" משגע
שדרגי לצפייהקיש טורטייה סלמון מעושן ואספרגוס (מנה אישית אחת)
שדרגי לצפייהקציצות טופו ברוטב אסייתי ( 2 מנות)
שדרגי לצפייהממרח עוף פשוט וטעים
שדרגי לצפייהפירה חומוס דלעת
שדרגי לצפייהשווארמה טונה בטורטייה 🌯 ( או כל מנת פחמימה אחרת)
שדרגי לצפייה🍋 ארטישוק אפוי בלימון ופרמזן עם מטבל שום-שמיר (מנה אחת שלמה)
שדרגי לצפייהכריך חציל קריספי בדפי אורז מרובעים וחזה עוף 🍆🍗
שדרגי לצפייה🍢 שיפודי "מעורב" טופו מייפל-דיז'ון
שדרגי לצפייהבייגל טונה קריספי בנינג'ה איירפרייר
שדרגי לצפייהפשטידת חלבון, כרוב ובצל ( עם אבקת חלבוני ביצה)
שדרגי לצפייה🥟 כיסוני טופו "פתוחים" ברוטב בוטנים על מצע כרוב
שדרגי לצפייהמאפה דאמפלינג עוף וג'ינג'ר (במחבת אחת)
שדרגי לצפייהחטיפי פלאפל עוף בדפי אורז.
שדרגי לצפייהמתכון תבשיל שוקיים וזיתים
שדרגי לצפייהמתכון לברק וחומוס פיקנטי
שדרגי לצפייהפסטרמה טופו ביתית
שדרגי לצפייהלזניה בשרית אישית / אפשר גם טופו
שדרגי לצפייהקציצות טופו ברוטב עגבניות (כ 15 קציצות )
שדרגי לצפייהפשטידת טופו, פטריות ושמרי בירה!!!
שדרגי לצפייהבוסט פיצה טורטייה מושלמת
שדרגי לצפייהתבשיל פרגית וכרוב במחבת אחת
שדרגי לצפייהקציצות הודו מושלמות
שדרגי לצפייהמתכון לסלט קיסר מועשר בחלבון (מנה אישית)
שדרגי לצפייהמתכון סלט עוף חם עם סקיני פסטה
שדרגי לצפייהפשטידת שומר עשירה בחלבון (מתאימה ל 2 מנות)
שדרגי לצפייהארטישוק ממולא ברוטב עגבניות ובזיליקום
שדרגי לצפייה🍕 פטריות פיצה-קראנץ'
שדרגי לצפייהקציצות טונה וירקות אפויות (פצצת חלבון)
שדרגי לצפייהקציצות מנגולד וגבינות עשירות בחלבון
שדרגי לצפייהסלמון ממולא בקרם תרד וגבינות
שדרגי לצפייהסירות חצילים במילוי בקר ועדשים שחורות
שדרגי לצפייהמאפה חצילים ועדשים- מנה אישית , מתכון עשיר בחלבון, משביע ועתיר סיבים תזונתיים.
שדרגי לצפייהממרח טופו ופלפלים קלויים עשיר בחלבון 🌶️
שדרגי לצפייהפשטידת שכרובית ובטטה בגרסת החלבון הרזה
שדרגי לצפייהפרגיות בחלב קוקוס וקארי (גרסה קלילה)- מתאים ל מנות
שדרגי לצפייהקציצות דגים בקערת טורטייה
שדרגי לצפייהממרח חזה עוף וטחינה (פצצת חלבון)
שדרגי לצפייה🥦 קיש ברוקולי וגבינות בבצק פילו קראנצ'י
🍽 4 מנותתבשיל שוקי עוף אדום (4 מנות)
🔥 374 קל׳ למנה🥚 37ג׳ חלבון למנהחדש💬 0👁 16
🍽 1 מנותגלידת קוטג' פירות יער וקראנץ'
🔥 360 קל׳ למנה🥚 28ג׳ חלבון למנהחדש💬 0👁 7
🍽 1 מנות🥙 שווארמה דג לבן וכרובית
🔥 420 קל׳ למנה🥚 46ג׳ חלבון למנהחדש💬 0👁 78
🍽 1 מנות🍗 השניצל האפוי של צופית: קריספי, בריא וקל להכנה
🔥 420 קל׳ למנה🥚 35ג׳ חלבון למנהחדש💬 0👁 16
חזה עוף צרוב + קינואה מבושלת + כף טחינה ( לשומן )
🔥 420 קל׳🥚 45ג׳ חלבוןחדש💬 0👁 5
🍽 1 מנות🍳 שקשוקה בשרית אישית
🔥 430 קל׳ למנה🥚 40ג׳ חלבון למנהחדש💬 0👁 10
🍽 1 מנות🍳 שקשוקת תרד וגבינות
🔥 420 קל׳ למנה🥚 30ג׳ חלבון למנהחדש💬 0👁 18
🍽 1 מנותכריך בשר חם
🔥 400 קל׳ למנה🥚 45ג׳ חלבון למנהחדש💬 0👁 9